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Les exercices à faire avec un ballon de pilates pour muscler abdos, bras et fessiers

Vous avez acheté un superbe ballon de pilates, sauf que vous ne savez pas vous en servir. Maximilien Ferraris, professeur de pilates à L’Usine, nous donne sept mouvements simples et efficaces pour muscler son corps en entier. Avant de commencer l’enchaînement, quelques précisions sont indispensables pour effectuer les mouvements sérieusement, les rendre efficaces et bénéficier de tous les bienfaits du pilates. Pendant chaque exercice, contractez toujours votre périnée et votre…

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